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午休一定要睡著才有用嗎

午休不一定要睡著才有用,適當?shù)拈]上眼睛休息一下也可以緩解精神壓力。

在午休的時候小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,還可以使下午的時候精神更加充分,午睡最好在20-30分鐘內(nèi),不要超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠。如果在午休的時候實在睡不著, 也可以閉目養(yǎng)神10分鐘到30分左右,閉上眼睛以后腦子里面什么都不要想,直到呼吸平穩(wěn),全身放松為止, 這樣能夠使全身經(jīng)絡疏通、氣血流暢,對身體健康有很大的幫助。

在午休的時候雖然沒有睡著,但是閉目養(yǎng)神也可以使精神得到放松,下午在工作的時候可以恢復頭腦清醒,使精力更加充沛。

在午休的時候盡量不要長時間看電腦或手機,以免對午休的效果造成影響。

以上內(nèi)容僅供參考

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