我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
在我兒子兩歲以前，他每晚只睡兩個小時。因此，我每天晚上也只能休息這么一點時間。就這樣，我堅持了一年多的時間，在這段時間里，我通過打瞌睡或者周末睡懶覺來彌補缺失的睡眠。直到有一天，當我開車去上班的時候，在那條我已經走了好幾百次的路上，我居然不記得應該走哪個出口了。有那么一瞬間，我甚至不知道我為什么要在路上開車。于是，我靠邊停了下來，短暫地整理了思緒之后，我選擇回到家里用睡覺來度過剩下的一天。
在那之后，我制定了一個新的睡眠策略，以確保我的生存。
很明顯，我是因為缺少睡眠所以變得思緒混亂了。
而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？
答案并不是一成不變的，我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
美國國家睡眠基金會的最新信息顯示，剛出生的嬰兒一天內需要14到17個小時的睡眠，而11個月大的嬰兒則只需要12到15小時的睡眠。從那之后，睡眠需求開始逐漸減弱：
1到2歲的嬰兒每天需要11至14小時的睡眠。
3到5歲的兒童每天需要10至13小時的睡眠。
6到13歲的兒童每天需要9至11小時的睡眠。
14到17歲的青少年每天需要8至10小時的睡眠。
18到25歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠。
26到64歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠。
65歲以上的老年人每天只需要7到8小時的睡眠。
當然了，還有許多其他因素會影響你所需要的睡眠量。例如：
在懷孕的頭三個月，大多數(shù)孕婦會發(fā)現(xiàn)自己需要更多的睡眠。
盡管65歲以上的老人所需要的睡眠時間比其他年齡段的要少，但當他們缺少睡眠時，他們也會用斷斷續(xù)續(xù)的睡眠進行彌補。
對于任何年齡段的人來說，當他們睡眠不足時，就會變得十分嗜睡。
而一些神經系統(tǒng)方面的疾病，比如帕金森病，會導致過度嗜睡。
同時，缺鐵以及甲狀腺功能低下也會導致過度嗜睡。
至少有四分之一的美國成年人表示，他們因為沒有規(guī)律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。所以下一次當你在凌晨2點打開冰箱門找吃的時，請記住，你并不孤單。
如果你每晚的睡眠遠遠少于或超過七小時，你需要咨詢你的醫(yī)生。因為這背后可能有著很嚴重的原因，而且睡眠問題可能會使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。
我們到底需要多少睡眠？
李強主治醫(yī)師
中國人民解放軍第一六九醫(yī)院中西醫(yī)結合科常見疾病
2018-09-041910次
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張偉令
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李六生
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馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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