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　　人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄，由基因、飲食和運(yùn)動狀況共同決定，跟運(yùn)動后坐不坐下無關(guān)。也沒有證據(jù)證明運(yùn)動后的休息放松方式與肌肉生長有關(guān)。局部瘦身無法實(shí)現(xiàn)，局部增肥也是不可能的。
　　
　　小時候上體育課參加長跑考試的時候，很多人都會這樣提醒：跑完別馬上坐地上，屁股會變大，對心臟也不好！
　　
　　那時，剛剛在3分半內(nèi)跑完800米的我們聽到這句話，即使氣喘吁吁、心跳加速、頭暈惡心也不敢坐地上休息，生怕屁股越來越大。
　　
　　可是話說回來，劇烈運(yùn)動過后立刻坐下休息，真的有這么嚴(yán)重的后果嗎？如果你也有此疑問，希望這篇文章能夠幫到你。
　　
　　劇烈運(yùn)動過后，為什么會那么累？
　　
　　美國俄勒岡大學(xué)的運(yùn)動生理學(xué)主任John Halliwill解釋道，在運(yùn)動的過程中，人體血液會大量集中在四肢。
　　
　　為了保證正常的血液循環(huán)，心臟跳動則必須加快，負(fù)責(zé)向肌肉輸送血液的血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)。
　　
　　事實(shí)上，運(yùn)動時肌肉每收縮一次，都能夠促進(jìn)全身的血液流向心臟。如果運(yùn)動突然停止，這種血液回流也會跟著戛然而止。
　　
　　可心臟的泵血卻具有一定的滯后性。在它沒有適應(yīng)運(yùn)動結(jié)束而繼續(xù)大量泵血，又無法得到足夠的血液回流支持的這一時期，人便會感到頭暈眼花、惡心難耐。
　　
　　這一時期，就是運(yùn)動剛剛結(jié)束，很多人口中的“坐下屁股會變大”的那段時間。
　　
　　劇烈運(yùn)動過后，能不能立刻坐下休息？
　　
　　Halliwill博士給出了肯定的答案。
　　
　　他表示，在一項(xiàng)極限運(yùn)動的試驗(yàn)中，很多在完成1分鐘單車沖刺之后依然站著而不坐下休息的受試者，最終暈倒在了地上。
　　
　　雖然這種情況比較極端，也不常見，但劇烈運(yùn)動之后如果感到頭暈惡心，立刻坐下可以促進(jìn)血液回流，幫助循環(huán)系統(tǒng)盡快恢復(fù)正常，從而緩解癥狀。
　　
　　
　　另外，人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄，由基因、飲食和運(yùn)動狀況共同決定，跟運(yùn)動后坐不坐下無關(guān)。也沒有證據(jù)證明運(yùn)動后的休息放松方式與肌肉生長有關(guān)。局部瘦身無法實(shí)現(xiàn)，局部增肥也是不可能的。
　　
　　運(yùn)動過后，建議這樣放松
　　
　　雖然馬上坐下沒有什么壞處，但Halliwill仍然建議劇烈運(yùn)動過后，如果身體能耐受，可以以較小的運(yùn)動強(qiáng)度稍微活動一會兒。
　　
　　這樣做可以讓血液慢慢減少回流，而不是戛然而止，人也不會那么難受。
　　
　　比如，在完成800米沖刺后在跑到上慢走幾分鐘，或者做做拉伸（比如弓步或者側(cè)蹲），都是不錯的選擇。