健康減肥從早餐開始，豐富的蛋白質(zhì)早餐不僅易產(chǎn)生飽腹感而且還能避免下一餐因饑餓而進食過多。
早餐是新的一天獲取能量的開始也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源，應(yīng)進食含有豐富的蛋白質(zhì)早餐，比如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果、燕麥粥等都是不錯的選擇，希望多吃些水果和蔬菜，面包也可算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃些紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、菠菜、西芹、花生、番茄等，健康的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動是最健康的減肥方式。
早餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-11-305468次
以上內(nèi)容僅供參考
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直腸癌吃什么最有營養(yǎng)直腸癌的飲食，我們可以分為手術(shù)前放化療時間，以及手術(shù)后恢復(fù)期等等，一些時間段，在不同的時間段，飲食要求是有一些差異的，我們現(xiàn)在就是說，一個普遍的一個規(guī)律，就是可以進食，相對正常的飲食的時候，我們的一些注意事項，主要就是什么，進食一些比較容易消化的，營養(yǎng)比較豐富的飲食，適當(dāng)?shù)倪M食動物蛋白質(zhì)，同時注意飲食里邊的，增加飲食里邊的纖維素的含量，也就是我們說的多吃些瓜果蔬菜，五谷雜糧等等這些物質(zhì)，同時要避免攝入這種高熱量的，煎炸的脂肪含量高的食物。
01:15
王曉鋒
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2018-12-06 25467次
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早餐過于營養(yǎng)，也不好很多人因為意識到早餐重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等，但過于營養(yǎng)早餐只會加重腸胃負擔(dān)對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。
01:07
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 3120次
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寶寶早餐吃什么最有營養(yǎng)寶寶的早餐一定要營養(yǎng)豐富，而且要均衡?？梢猿院}卜粥加雞蛋，胡蘿卜的營養(yǎng)價值是非常高，對于孩子來說，胡蘿卜里面豐富的維生素是能滿足孩子一天的營養(yǎng)需求，雞蛋對于孩子的智力發(fā)育會有一定的好處，雞蛋中含有蛋白質(zhì)的含量是非常高。再有就是寶寶可以吃一些雞肉，青菜粥，再加上全麥的面包。許多孩子在冬天的時候是容易患上感冒，這個時候可以喝一些雞湯來提高免疫力，或者是吃一些玉米棒，加上雞蛋、牛奶。玉米的營養(yǎng)是非常豐富，含有維生素e、谷物醇、磷脂、維生素b族，對孩子的生長發(fā)育是非常有好處，同時還可以配合吃一些牛奶，也是補鈣的食物。語音時長 01:22”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-27 44129次
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早餐吃什么有營養(yǎng)第一是水煮雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養(yǎng)價值會更高，雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣會更有營養(yǎng)，也能讓身體及時將雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)吸收走，對于身體是非常好的。第二是一杯熱牛奶，牛奶對于很多人并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導(dǎo)致肚子疼。第三是一碗熱粥，如果家里有定時鍋，可以在前一晚就準(zhǔn)備好米和水，然后定個時間，早上的時候就能輕松的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對于身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。第四是也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐蛘呤浅砸稽c水果，可以有利于清理腸道，讓人變得更加的精神，同時可以提高人體的新陳代謝。語音時長 1:30”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-04 73067次
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早餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥要減肥的話，早餐可以喝豆?jié){或者燕麥粥，吃這些可以有飽腹感，實際獲得的熱量也不高，而且對健康有益要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點、蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，比如蔬菜水果，也可以吃一些粗糧。
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 4303次
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早餐吃什么有營養(yǎng)病情分析：早餐建議可以多吃一些含高蛋白的食物和維生素含量比較高的食物，比如可以使用燕麥片用開水沖泡或者使用牛奶加入燕麥片沖泡。牛奶的蛋白質(zhì)含量比較高，而燕麥片含有食物粗纖維對于營養(yǎng)的補充是有好處的。意見建議：建議早餐一定要注意，不可以吃酸辣刺激的食物，要注意不可以空腹喝牛奶，也不可以空腹喝豆?jié){，酸奶等，以免對腸黏膜造成刺激引起腸胃的不適。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-08-07 2704次
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早餐吃什么有營養(yǎng)又減肥一份既營養(yǎng)又有助于減肥的早餐，應(yīng)當(dāng)包含高蛋白、低脂肪、富含纖維的食物，如雞蛋、燕麥、低脂牛奶和新鮮水果等。這樣的搭配不僅能提供必要的營養(yǎng)，還能有效控制熱量攝入，助力減肥。1、高蛋白質(zhì)食物選擇如雞蛋、豆腐等高蛋白食物，它們能增加飽腹感，并有助
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-16 0次
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早餐吃什么最有營養(yǎng)又簡單好吃并沒有早餐吃什么最有營養(yǎng)又簡單好吃的這種說法，早餐一般可以吃雞蛋羹、全麥面包、燕麥片、小米粥、南瓜粥等食物，如果身體出現(xiàn)異常，需要立即就醫(yī)。1、雞蛋羹：主要由雞蛋蒸制而成，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及礦物質(zhì)等，而且口感細膩，容易被身體
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-20 0次
