一般情況下19歲正常的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，長期睡眠不足會(huì)引起一系列問題，平時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間，有利于機(jī)體正常成長。
睡眠時(shí)間不是絕對(duì)的，一般情況下19歲的成年人每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，睡眠質(zhì)量較好的情況下，6-7個(gè)小時(shí)可以滿足日常身體和精神狀態(tài)的需求。每個(gè)人對(duì)于睡眠時(shí)間的需求不同，以自身的精神狀態(tài)為準(zhǔn)可適當(dāng)調(diào)整。晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，每晚睡眠時(shí)間盡量在11點(diǎn)之前。
長期睡眠不足可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)記憶力減退、精神不振、頭暈乏力等癥狀，影響皮膚狀態(tài)，身體出現(xiàn)損傷。睡眠時(shí)間不足，建議白天增強(qiáng)鍛煉，讓身體處于稍微疲憊的狀態(tài)，可以加快入睡速度，保證睡眠質(zhì)量。在睡前喝一杯溫牛奶，泡熱水澡，聽一些舒緩的音樂，也有利于改善睡眠質(zhì)量?？梢苑靡恍┲兴幷{(diào)整睡眠，比如安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)膠囊等。
19歲睡眠正常多少小時(shí)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
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