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血氣不足吃什么好

李蘊銣主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科

2018-10-1882604次

概述：

食物調理，在肉、蛋、奶方面，可選擇雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

在水果方面可選用多食栗子、椰子等微量元素豐富的食物。蔬菜常選具有補氣作用的山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

藥物調理，中藥學上注重補氣血，所以縱觀中醫(yī)的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有黨參、黃精、桑椹、桂圓、枸杞子、紅棗、山藥、熟地、桃仁、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可選用其做茶飲或可以在醫(yī)師指導下選方煎服。

血氣不足常見癥狀

1、頭暈耳鳴，血對于大腦的各項功能具有極其重要的作用，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能滿足正常腦供血則會導致腎虧，可見頭暈耳鳴。

2、氣虛：常表現(xiàn)為面色恍白，頭暈，目眩，小腹空墜、疲倦無力、心悸氣短、氣短懶言，畏寒肢冷、耳鳴、精神萎靡、發(fā)育遲緩。

3、臉色暗淡枯黃，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都表明血氣不足。

4、牙齒不好，牙齒與腎的關系最為密切。若成人牙齒稀疏、牙齒松動、牙齦萎縮都是氣血不足的表現(xiàn)，此時就要留意身體的狀況。

日常建議：

1、保持睡眠充足。

2、每天保持適量的有氧運動，可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。

3、多吃平和滋補的食物，如桂圓，山藥，紅棗等。

以上內容僅供參考

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