香蕉在各種水果當(dāng)中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，可以潤腸通便。
香蕉是一種熱帶的水果，香蕉在各種水果當(dāng)中，含有碳水化合物的量比較高，所以吃了香蕉以后可以快速提供熱能，可以充饑，可以替代一部分主食，而且香蕉含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，可以潤腸通便。
晚上能吃香蕉嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-2942450次
概述：
晚上吃香蕉對身體的好處。
晚上吃香蕉對身體的好處。
1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物。
5.香蕉里面有微量元素硼,運動后吃香蕉消除疲勞。
飲食注意：
1、日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜（例如、蘋果、橙、柚、冬瓜、白菜等等）
2、忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰飲。冰水等。
3、忌煙酒、熬夜等對人體傷害或者透支的習(xí)慣。
以上內(nèi)容僅供參考
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