晚間鍛煉是較常見(jiàn)的鍛煉方式，對(duì)人的身體有較大的好處。在晚上鍛煉有利于人們 強(qiáng)身健體，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間身體內(nèi)的各種激素活躍度處在較好的狀態(tài)內(nèi)，身體的適應(yīng)性和敏感性也比較好，但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與頻率，鍛煉強(qiáng)度過(guò)高，使人體處于過(guò)度興奮的狀態(tài)，不利于人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，鍛煉不堅(jiān)持，也達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效。
晚上鍛煉好嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-1935188次
概述：
鍛煉時(shí)間：
不要吃完晚飯后立即去鍛煉，或是空腹鍛煉，這都會(huì)對(duì)人體造成傷害。最佳的鍛煉時(shí)間是在晚飯后的兩個(gè)小時(shí)一直到睡覺(jué)前，特別是在太陽(yáng)將要落下的時(shí)候，人體的運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，聽(tīng)覺(jué)視覺(jué)等感覺(jué)也較為敏感，一般在晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉最佳。但晚間的鍛煉和晨練不同，可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等項(xiàng)目。
好處：
1、晚間的鍛煉有利于消化晚餐，避免造成積食，有利于減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、晚間鍛煉會(huì)使體內(nèi)毒素隨著汗水而排出，促進(jìn)身體健康。同時(shí)也會(huì)使人體進(jìn)入輕度疲憊的狀態(tài)，更好的使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加快入睡的速度，提高睡眠的質(zhì)量。
3、晚間鍛煉可以使人們保持美好的外形，還可以調(diào)節(jié)心理，消解煩惱，達(dá)到身心愉悅的效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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潘永源
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