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概述:

  首先、性生活要適度;其次、強腎與按摩,經常進行腰部活動,可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。 保持良好的作息習慣,避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。

 適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),改善血瘀、氣損等情況。如散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。不給自己太大壓力,學會合理減壓,如積極參加戶外運動,放松心情。

腎虛的解釋:

  腎虛指腎臟精氣陰陽不足,生長生殖功能下降。

飲食注意:

  飲食當中,可以多食用益腎的食物,如腰果或者是山藥熬點粥,是比較好的,包括板栗、骨頭湯、核桃等。一定要記住不要過度勞累或者是精力的透支,運動要適量,精神一定要保持放松的心情。飲食還是以清淡的為主,少食用辛辣、油膩的食物。如果癥狀比較明顯,如面色晄白、小便多、遺精、早泄,可以多食用動物的內臟,特別是豬腎,包括黑色的五谷雜糧,都可以多食用一點。

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