鋅是人體必需的微量元素之一，由于鋅缺乏所引起的人體代謝障礙，已成為臨床上非常重要的問題之一。輕度的缺鋅可以通過食物來補(bǔ)充，比較嚴(yán)重的缺鋅必須用藥物來改善。
補(bǔ)鋅的水果
劉麗平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)兒科
2018-12-115684次
概述：
建議：
鋅元素在人體的成長發(fā)育以及各項(xiàng)生理功能當(dāng)中，起著至關(guān)重要的作用。如果飲食當(dāng)中長期缺少含鋅的食物，或者患有某些疾病，比如慢性腹瀉或者消化不良、吸收不良，鋅的吸收量就會大大減少，也會導(dǎo)致人體發(fā)生缺鋅的現(xiàn)象。生長發(fā)育期的兒童，身體對鋅的需要量大量增加，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充含鋅多的食物，很容易引起鋅缺乏。兒童缺鋅了，常常會出現(xiàn)食欲不振，長期的不愛吃東西，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，消化不良，腹瀉，甚至發(fā)生異食癖。缺鋅的寶寶常有頭發(fā)稀疏，色澤比較淺，容易脫落。如果孕婦缺鋅的話，會引起肚子里的小寶寶生長發(fā)育緩慢，嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生流產(chǎn)。處于青春期的兒童如果體內(nèi)缺鋅，會引起性腺以及性器官發(fā)育不好；成年男人缺鋅的話，可以引起性功能障礙。無論是成人或者兒童缺鋅的話免疫力會比較低下，容易發(fā)生各種感染；如果出現(xiàn)傷口的話，傷口不容易愈合。缺鋅不嚴(yán)重的話，可以通過飲食上補(bǔ)充一些，水果中鋅的含量一般都不是很多，相對來說含鋅量比較多的水果有新鮮的紅棗，黑棗，草莓，杏子，桃子，柿子，香蕉，檸檬，橘子，梨等。
飲食注意：
如果兒童缺鋅了，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游镄缘氖澄?，比如各種魚類，動物的肝臟，各種蛋類。
缺鋅嚴(yán)重的話應(yīng)當(dāng)服用含鋅的藥物，比如葡萄糖酸鋅。
如果是疾病引起來的鋅缺乏，應(yīng)當(dāng)積極治療原發(fā)病。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
寶寶補(bǔ)鋅有什么好處寶寶補(bǔ)鋅的好處有增強(qiáng)食欲、增強(qiáng)抵抗力、糾正貧血等。第一，可以增強(qiáng)食欲，如果缺鋅會出現(xiàn)厭食的情況，影響寶寶的消化功能，所以補(bǔ)鋅可以增強(qiáng)食欲，有助于生長發(fā)育。第二，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)鋅可以提高人體的免疫能力，因?yàn)殇\是DNA聚合物的主要成分，如果缺少了就會導(dǎo)致寶寶的免疫功能下降。第三，可以糾正貧血，寶寶如果鐵、鋅缺乏，可能會出現(xiàn)小細(xì)胞低色素的貧血，出現(xiàn)面色蒼白、食欲差等情況，補(bǔ)鋅有助于緩解這種情況，有助于糾正貧血。寶寶補(bǔ)鋅分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，具體該選擇哪種辦法，主要看寶寶缺鋅的程度。如果缺鋅的程度不嚴(yán)重，只是輕微的缺鋅，一般食補(bǔ)就可以，比如適當(dāng)?shù)亩喑贼~肉、雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果等。如果是中重度的缺鋅，除了食補(bǔ)之外還要注意藥補(bǔ)才行，如應(yīng)用葡萄糖酸鋅或者是賴氨葡鋅，這些藥物都可以為寶寶補(bǔ)充體內(nèi)鋅元素。
01:44
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2021-12-06 6243次
-
兒童怎么補(bǔ)鋅兒童補(bǔ)鋅可以采取食補(bǔ)和藥物補(bǔ)充兩種方式，食物補(bǔ)充可多食用些含鋅的食物來補(bǔ)充，如動物的內(nèi)臟、瘦肉、魚、豆制品等。藥物補(bǔ)充需要根據(jù)檢查結(jié)果來補(bǔ)充，避免補(bǔ)充過多而造成不良的后果，藥物有葡萄糖酸鋅、甘草鋅等，注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。兒童缺鋅可出現(xiàn)厭食、味覺異常，隨著病情的發(fā)展，可出現(xiàn)頭發(fā)稀少、精神萎靡不振、智力發(fā)育低于同齡兒童等情況，所以出現(xiàn)缺鋅的情況要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。但要注意適量，過量的補(bǔ)充鋅會造成鋅中毒，可能會出現(xiàn)消化道癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等；呼吸系統(tǒng)癥狀，如呼氣有金屬味、咽喉干燥、灼熱感、聲音嘶啞、胸疼、咳血、咳嗽、咳痰、呼吸困難、缺氧等；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)如運(yùn)動和感覺障礙；全身癥狀有高熱、寒戰(zhàn)、頭疼、肌肉酸疼等。
02:03
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2021-12-29 3739次
-
補(bǔ)鋅的水果有哪些補(bǔ)鋅的水果有蘋果，棗，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，檸檬，橘子。含鋅的食物有瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞心，魚，蛋黃，脫脂奶粉，小麥胚芽，芝麻，核桃，豆類，花生，小米，籮卜。鋅元素主要存于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，其他食物中含鋅量很少。水，主食類食物，以及孩子們愛吃的蛋類里，幾乎都沒有鋅，含鋅的蔬菜和水果也不是很多，瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中，大量含鋅三至五毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。語音時(shí)長 1:37”
張亞麗
副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-20 90298次
-
寶寶吃什么補(bǔ)鋅的水果吃什么樣的水果可以補(bǔ)鋅：蘋果，含鋅量最高。其次是鮮棗、梨子、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬。含鋅量最高的水果是蘋果，又有益智果和記憶果的美稱。不僅含有微量的新的元素，還含有大量的維生素。同時(shí)還含有脂質(zhì)，碳水化合物。尤其是細(xì)纖維含量很高。梨也是很多人喜愛的水果，汁比較多，含有豐富的維生素，纖維。其中鋅、鈣、磷、鐵等微量元素也含有的。荔枝，香蕉也都含有微量元素。語音時(shí)長 1:22”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-10-11 18644次
-
補(bǔ)鋅的水果有哪些蘋果，蘋果是平時(shí)生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養(yǎng)元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素。 鮮棗，鮮棗不僅美味，脆脆的甜甜的，而且營養(yǎng)也是非常豐富的，其中不僅富含豐富的礦物質(zhì)，而且還有很高的藥用價(jià)值。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-04 2102次
-
寶寶吃什么補(bǔ)鋅的水果蘋果補(bǔ)鋅效果在水果里面是最好的，其他含鋅量從高到低依次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等，平常飲食也要多吃補(bǔ)鋅的食物，肉類，海產(chǎn)品這些，補(bǔ)鋅效果也不錯的。含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、鯧魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
馮繼榮
主治醫(yī)師新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院
2018-12-01 1901次
-
補(bǔ)鋅的水果之王通常并沒有補(bǔ)鋅的水果之王這一說法，補(bǔ)鋅的水果一般有蘋果、葡萄、草莓、橙子、獼猴桃等，食用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、蘋果：蘋果是日常生活中常見的水果，它不僅口感脆甜，還富含鋅元素，而且比較容易被人體吸收利用，所以在日常生活中適當(dāng)吃一些蘋果能夠補(bǔ)充人體所需鋅元素。2、葡萄：葡萄中含有豐富的鋅元
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-10-12 0次
-
什么水果補(bǔ)鋅效果最好在眾多水果中，蘋果、獼猴桃和檸檬是補(bǔ)鋅效果最佳的選擇，它們不僅美味，還能為人體提供必需的鋅元素，有助于保持健康。1、蘋果蘋果含有適量的鋅，以及多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蘋果中的鋅以有機(jī)態(tài)存在，易于人體吸收。定期食用蘋果，能有效補(bǔ)充鋅元素
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-01-11 0次
