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絕經(jīng)后調(diào)理

范阿童副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院全科

2018-11-2310017次

概述：

  女性絕經(jīng)是生理期的一個(gè)表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康造成不利的影響。

  女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該少穿高跟鞋，因?yàn)橹心旯趋浪沙?，骨骼脆弱，?yīng)該穿厚底鞋，以保證鞋子的緩沖能力，減輕鞋底的壓力。還要注意避免久坐，加強(qiáng)腰部鍛煉。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛和防止骨質(zhì)疏松。還要控制均衡飲食，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。女性絕經(jīng)后仍有患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，仍應(yīng)自行檢查。

絕經(jīng)后的護(hù)理：

  女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該每年至少進(jìn)行一次全身體檢，這不僅可以預(yù)防疾病，還可以在身體出現(xiàn)問題的時(shí)候盡快找到并且及時(shí)治療。絕經(jīng)后，一定要有鍛煉的習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力?；颊邞?yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，不要緊張和有太大壓力?？梢耘囵B(yǎng)自己對(duì)新事物感興趣，可以在業(yè)余時(shí)間養(yǎng)成一兩個(gè)愛好，增加自己的興趣，讓生活更充實(shí)；樂觀積極的對(duì)待自己的生活。

飲食注意：

  絕經(jīng)以后，女性應(yīng)該多吃大豆和豆制品。因?yàn)榇蠖购胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果可以增加食欲、幫助消化。多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，可用桂圓、紅棗、 紅小豆、糯米、蓮子等粥吃。同時(shí)，多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液流失，減少骨質(zhì)疏松癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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