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概述：

大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，亞健康是身體、心理上處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，主要表現(xiàn)為疲倦乏力，失眠多夢(mèng)，盜汗虛汗，記憶力下降，注意力不集中，容易感冒發(fā)燒，免疫力下降，有抑郁、悶悶不樂(lè)、淡漠等癥狀，不同的人癥狀不一樣或輕或重，亞健康是由平常生活不規(guī)律，飲食不健康，不運(yùn)動(dòng)，工作壓力大，以及周?chē)h(huán)境等多因素影響而引起的。

調(diào)整方式：

1、合理調(diào)整作息，早睡早起，保證每天有8小時(shí)以上睡眠時(shí)間。

2、飲食規(guī)律，每日三餐定時(shí)定量。

3、戒煙限酒，多做運(yùn)動(dòng)，保證每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、爬山、游泳等。

4、多參加室外活動(dòng)如聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看電影、逛街購(gòu)物等方式緩解壓力，保持輕松愉快的心情。

5、中醫(yī)針灸、拔火罐、艾灸、刮痧、按摩、推拿等方法調(diào)養(yǎng)。

飲食注意：

1、飲食清淡，少吃油炸油膩辛辣食品如火鍋，燒烤等，多吃新鮮水果蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、嫩油菜、橙子，獼猴桃，香蕉等。

2、適當(dāng)喝花茶，綠茶，檸檬茶，多喝溫開(kāi)水。

3、多次含鈣豐富的食物有處于穩(wěn)定情緒，如牛奶，酸奶，魚(yú)，雞蛋等。

4、多次花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果，有助于健腦、增強(qiáng)記憶力。

5、多補(bǔ)充維生素A，每天服用維生素A含片或泡騰片或多吃胡蘿卜。

以上內(nèi)容僅供參考

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亞健康怎么調(diào)理恢復(fù)快

概述：

調(diào)整方式：

飲食注意：

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