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安神助睡眠的食物一般有牛奶，雞蛋，蘋果、香蕉以及小米、小麥等。安神助眠的食物可詳細(xì)以分為富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的水果以及富含色氨酸成分的食物。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：

富含蛋白質(zhì)的食物像牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆腐以及魚蝦等，其中還包括各種的堅果，像核桃、花生以及杏仁等，以上這些食物大都能為大腦提供充足的營養(yǎng)，可以達(dá)到良好的安神的效果，促進(jìn)并改善睡眠的情況。

2、富含維生素C的水果：

富含維生素C的水果有蘋果、鮮橙以及香蕉等，維生素C可以促進(jìn)大腦的細(xì)胞代謝，從而增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，達(dá)到安神助眠的效果。

3、富含色氨酸成分的食物：

富含色氨酸成分的食物，如小米、大麥以及小麥等食物，這些食物有著效果比較好的安神作用，也是有助于改善睡眠的。

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