失眠可能會受到遺傳因素的影響,但這種遺傳并非是直接的單一基因遺傳,而是多基因和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。
失眠的發(fā)生在某種程度上與遺傳有關(guān)。有家族史的人患失眠癥的概率相對較高,但這并不意味著失眠是純粹的遺傳病,環(huán)境因素同樣起著重要作用。生活中的壓力、工作環(huán)境、生活習(xí)慣等都會對睡眠產(chǎn)生影響。長期的精神壓力和不良的生活習(xí)慣,如晚上使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等,都可能導(dǎo)致失眠。
要預(yù)防和改善失眠,可以建立規(guī)律的睡眠時間表;避免睡前使用電子設(shè)備;創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境;定期進行體育鍛煉;尋求專業(yè)的心理咨詢幫助以減輕精神壓力。
失眠雖然受到遺傳因素的影響,但環(huán)境因素同樣重要。合理的預(yù)防和改善措施對于緩解失眠至關(guān)重要。如出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。