維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同，除了食物的來(lái)源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線(xiàn)照射。經(jīng)常曬太陽(yáng)，保證足夠的紫外線(xiàn)照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽(yáng)，就可能不用再補(bǔ)充維生素D。
哪些食物含維生素d
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-06-226671次
以上內(nèi)容僅供參考
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類(lèi)食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9397次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴(lài)人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 17188次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同，除了食物的來(lái)源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線(xiàn)照射。經(jīng)常曬太陽(yáng)，保證足夠的紫外線(xiàn)照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽(yáng)，就可能不用再補(bǔ)充維生素D。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-13 13565次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會(huì)引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴(yán)重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使機(jī)體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發(fā)各種感染，所以應(yīng)積極預(yù)防。早期的話(huà)可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長(zhǎng)卻缺維生素d的表現(xiàn)會(huì)有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食物富含維生素d，一般天然食物中含維生d的含量較低，動(dòng)物性食品是食品中天然維生素d的主要來(lái)源，主要包括含脂肪高的海魚(yú)、魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪中相對(duì)較多。而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含量微量的維生素d，蔬菜、谷物及其制品，水果中含有少量維生素d或幾乎沒(méi)有維生素d的活性。多注意戶(hù)外日照也可以促進(jìn)維生素d的功能，促進(jìn)鈣的吸收。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
李煥云
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院
2018-10-15 15733次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。經(jīng)常曬太陽(yáng)，保證足夠的紫外線(xiàn)照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽(yáng)，就可以不用再補(bǔ)充維生素D。
田婷
主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院
2018-11-21 4301次
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哪種食物含維生素d維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-12-05 2401次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會(huì)引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴(yán)重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使機(jī)體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發(fā)各種感染，所以應(yīng)積極預(yù)防。早期的話(huà)可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長(zhǎng)卻缺維生素d的表現(xiàn)會(huì)有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-22 404次
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含維生素d的食物有哪些含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚(yú)肉、雞蛋、香菇等，避免過(guò)多食用。1、瘦豬肉：除了含有蛋白質(zhì)外，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體提供充分的養(yǎng)分，還可以促進(jìn)新陳代，輔助增強(qiáng)免疫力。2、蝦：屬于一種海鮮，容易消化吸收，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-09-07 0次
