減肥期間特別餓，怎么辦呢？一般食物的體積和重量，與人體的飽足感有關(guān)，所以體積越大的食物，越能讓人產(chǎn)生飽足感。所以應(yīng)該選擇高纖維素的食物，比如蔬菜，芹菜，菠菜，小油菜，小白菜等體積大，容易產(chǎn)生飽足感；在加工時(shí)再加入一定量的水后，重量更是增加，比如做成菜湯，少放油，或者滴點(diǎn)香油即可，又解餓，又不胖。還有黃瓜，既是蔬菜，又是果蔬，可以充當(dāng)水果服用，可口，又不含有脂肪，促進(jìn)排泄，防止便秘，可以充當(dāng)零食。
減肥期間特別餓怎么辦
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1715058次
概述：
相關(guān)知識(shí)：
減肥期間，也要一日三餐，不能一天只吃一餐或兩餐，特別禁忌不吃早餐，那樣更容易產(chǎn)生饑餓感，使人更餓，容易一吃上食物，就停不下來。因?yàn)槎椭g間隔太久，更容易增加饑餓感。也可以選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；蛋類，增加營(yíng)養(yǎng)，防止發(fā)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，還可以進(jìn)食如海帶，黑米，黑豆，黑芝麻等，補(bǔ)充維生素，微量元素，礦物質(zhì)，肉類以雞鴨肉為主，增加營(yíng)養(yǎng)攝入。
常識(shí)：
1.減肥除了飲食控制外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，健身，韻律操等。
2.也可以適當(dāng)做些瑜伽，跑步，散步，只要力所能及的活動(dòng)都可以，貴在堅(jiān)持。一定要持之以恒，避免一朝一夕。
以上內(nèi)容僅供參考
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鼻子特別癢怎么辦首先是避免接觸，再就是可以進(jìn)行鼻腔沖洗。鼻腔沖洗通常用的是生理鹽水，在藥店里都能買到鼻腔沖洗器，鼻腔沖洗器放上生理鹽水，進(jìn)行鼻腔的清洗可以把鼻腔里邊的引起過敏的過敏原沖洗掉，從而減輕鼻子發(fā)癢的癥狀。另外，現(xiàn)在也有鼻腔護(hù)理，像鼻用生理海水，也可以通過噴鼻的方式，把鼻腔里邊引起鼻子發(fā)癢物質(zhì)清洗掉，從而緩解鼻子發(fā)癢的癥狀。鼻子發(fā)癢在醫(yī)學(xué)上最常見的原因是過敏性鼻炎，如果在發(fā)癢的同時(shí)，還伴有眼睛發(fā)癢、喉嚨發(fā)癢、打噴嚏、流清水鼻涕等情況，就說明可能對(duì)某些物質(zhì)發(fā)生了過敏。鼻子發(fā)癢如果確實(shí)是過敏性鼻炎，到醫(yī)院里做化驗(yàn)往往能夠查出來。
01:46
張虹
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-27 1555次
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女生突然嗜睡容易餓怎么辦引起嗜睡、容易餓的原因：一、最常見的原因可能是低血糖，一般需要靜脈推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8毫摩爾每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩爾每升就可以診斷低血糖了。低血糖常見的癥狀除了頭暈、嗜睡、容易餓以外，還會(huì)有其他的癥狀，例如心慌、面色蒼白、虛汗等。另外還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、容易惱怒，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷的情況。二、可能跟情緒有關(guān)系，女孩子相對(duì)來講會(huì)比男同志會(huì)更敏感一些，常常會(huì)由于很小的事情發(fā)生不開心，導(dǎo)致機(jī)體免疫力失調(diào)引起類似的癥狀，所以要進(jìn)行相應(yīng)的排查。另外如果沒有饑餓，只是單純嗜睡，可能是發(fā)作性睡病，是臨床上一種少見的疾病，需要對(duì)疾病進(jìn)行病因治療。
02:28
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-08-18 4315次
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減肥期間晚上肚子餓怎么辦首先我們知道要減肥首先就是要控制嘴巴，因?yàn)槟愠缘亩嗟脑捒隙ㄟ_(dá)不到一個(gè)減肥的效果，晚上如果肚子餓的話我們盡量的就是在晚上七點(diǎn)之前要多吃一些東西，那么七點(diǎn)之后就不要再吃了否則達(dá)不到一個(gè)減肥的效果。晚上可以多吃一些具有飽腹感的一些食物比如說吃點(diǎn)黃瓜，西紅柿還有就是蘋果，這些可以達(dá)到一個(gè)飽腹感的情況另外不要多喝水，還可以多吃一些蔬菜的，量一定要注意保持，不要吃太多，那么如果我們能夠堅(jiān)持一個(gè)月晚上都不吃東西的話那么瘦的是相當(dāng)快的。但是也有一些人可能就是餓不住，餓的難受可能睡不著覺，這個(gè)時(shí)候我們可以找一個(gè)專門的一個(gè)減肥機(jī)構(gòu)，扎針灸然后達(dá)到抑制食欲的一個(gè)目的，這樣的話如果三個(gè)月以上都能夠達(dá)到一個(gè)瘦身的目的。語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
盛秀云
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2018-08-12 88615次
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減肥期間晚上肚子餓怎么辦需要節(jié)食減肥的患者一般基礎(chǔ)食量都是比較大的，所以突然讓他減少食物的攝入可能患者會(huì)有很嚴(yán)重的不適應(yīng)。其實(shí)在晚上的時(shí)候，因?yàn)槿藗冊(cè)谕聿瓦M(jìn)食之后到第二天早上，這一段時(shí)間不進(jìn)食的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，所以如果進(jìn)食量比較少，有可能持續(xù)不到第二天，可能在晚上會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感。又為了不增加熱量的額外攝入應(yīng)該怎么辦呢？最好的方法就是選擇一些熱量極低的蔬菜或者水果，吃這些水果來達(dá)到緩解肚子餓的情況。語音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-19 43039次
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減肥期間特別餓怎么辦病情分析：如果是在減肥期間出現(xiàn)特別饑餓的情況，首先應(yīng)該判斷一下身體的基本的生命特征，如果是出現(xiàn)心慌血糖低或者是頭暈頭痛的情況，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以補(bǔ)充一些葡萄糖。意見建議：平時(shí)的時(shí)候一定要注意好科學(xué)減肥科學(xué)飲食的辦法，適當(dāng)?shù)氖强梢猿砸恍┬迈r的蔬菜和水果，不可以高強(qiáng)度的節(jié)食，否則是非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是低血壓低血糖的情況。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-03-13 3206次
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減肥晚上特別餓怎么辦病情分析：減肥不代表就是要節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食的話對(duì)個(gè)人的胃部情況，身體吸收消化發(fā)育都會(huì)有很大的影響，而且可能會(huì)造成胃炎或者是胃潰瘍的情況，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)有厭食。意見建議：應(yīng)該合理的控制一下個(gè)人的飲食，每天晚餐應(yīng)該減少攝取熱量過高的食物，可以吃一些青菜，在一定的情況下是可以起到很好的瘦身作用，注意好身體的鍛煉問題。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-03-09 2202次
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節(jié)食減肥餓了怎么辦減肥的時(shí)候是需要忌口很多的食物，下面是一些可以吃的粗糧：1、燕麥多吃一些燕麥。燕麥里邊存在的可溶性纖維是白米的十倍以上，它可以加速腸胃的蠕動(dòng)和排泄廢物，降低膽固醇，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，是有助于身體健康發(fā)展的。2、糙米多吃一些糙米也是提升自己健康的方式，糙米當(dāng)中有很豐富的膳食纖維，對(duì)于高血脂的人是有很大的
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-23 11370次
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減肥餓的難受怎么辦出現(xiàn)減肥餓的難受的情況，可以通過吃低能量的食物、改變飲食次數(shù)等情況來改善。1.吃低能量的食物。在減肥過程中，當(dāng)有明顯的肚子饑餓感時(shí)，可以選擇吃富含膳食纖維的低能量食物，如黃瓜、西紅柿，以及卷心菜、菠菜等。這些食物的能量相對(duì)較低，一般不會(huì)引起反彈的情況。而且富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分并膨脹，可
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-22 2308次
