国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

頸椎間盤突出癥的癥狀

概述:

頸椎間盤突出,主要是頸椎老化或過度勞累造成的,隨著年紀(jì)的增長,椎間盤彈性也越來越差,這時(shí)如果出現(xiàn)活動(dòng)量過大或是過于劇烈運(yùn)動(dòng),就可能造成纖維環(huán)破壞,髓核就有可能從纖維環(huán)破壞的部位脫出,壓迫到神經(jīng),從而出現(xiàn)一系列不適癥狀如頸背部疼痛、四肢感到無力僵硬、手指發(fā)麻、頭暈惡心等癥狀。脫出的髓核使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈等重要部位受壓,導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床癥狀。

預(yù)防:

首先在寒冷潮濕的季節(jié),應(yīng)注意防寒保暖。每年定期進(jìn)行健康檢查,發(fā)生頸椎間盤的退變、出現(xiàn)頸肩、腰背痛時(shí)要及時(shí)檢查治療。

平時(shí)要改善姿勢(shì),注意勞逸結(jié)合。注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性,選擇適合自己頸部高度的枕頭。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。需要長時(shí)間彎腰或伏案工作的人,可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,活動(dòng)一下身軀上肢和頭頸部等,使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。也要加強(qiáng)身體的鍛煉,改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的功能。

康復(fù)鍛煉:

患了頸椎間盤突出平時(shí)可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來緩解癥狀,如:

1、拔頸,雙手十指交叉抱在頸后,向上用力拔頸若干次,然后雙手托住下額,輕輕向上托推頸部若干次。

2、捏拿肩肌,頭偏向左方,用左手捏拿右肩肌群,然后同樣方法捏拿對(duì)側(cè)。

3、捏拿后頸,手放在頸后,拇指和其他四指分開夾住頸后部肌肉,從上往下拿捏頸后肌,然后再自下而上揉拿。

4、雙掌擠頸,雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展,用雙手掌擠壓后頸部。

5、旋肩,旋肩時(shí)注意雙肩同時(shí)進(jìn)行,后旋的力度要比前旋的大。

注意:這些動(dòng)作要每天進(jìn)行才會(huì)有效果的。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦