流產(chǎn)后通常30天到50天可以跑步，具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況而定。若流產(chǎn)后身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
女性在流產(chǎn)后，身體會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)，需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。如果過(guò)早的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致陰道出血的時(shí)間延長(zhǎng)，還可能會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體恢復(fù)造成不利影響。通常需要等身體完全恢復(fù)以后，才可以跑步。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，流產(chǎn)后身體恢復(fù)速度比較快，通常30天可以跑步。如果個(gè)人體質(zhì)較差，恢復(fù)速度就會(huì)相對(duì)較慢一些，大概50天可以跑步。
在跑步之前需要做好熱身動(dòng)作，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。跑步過(guò)程中還需要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止身體缺水。平時(shí)也應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，多吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋(píng)果以及火龍果等，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
