在快節(jié)奏的生活中，睡眠障礙正成為困擾許多人的健康難題。你是否曾在深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？又或者總是在清晨過(guò)早醒來(lái)，無(wú)法再次入睡？這些都可能是睡眠障礙的表現(xiàn)。
睡眠障礙的具體表現(xiàn)
1、入睡困難
這是睡眠障礙最為常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，當(dāng)躺在床上，大腦卻如同高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，各種思緒紛至沓來(lái)，讓你無(wú)法放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有的人可能會(huì)在床上翻來(lái)覆去幾十分鐘甚至數(shù)小時(shí)，眼睜睜看著時(shí)間流逝，卻依然無(wú)法進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、睡眠維持困難
即使好不容易睡著了，有些人卻會(huì)在夜間頻繁醒來(lái)?？赡苁且?yàn)橥饨绲囊稽c(diǎn)小動(dòng)靜，如車輛行駛的聲音、鄰居的關(guān)門聲等，就會(huì)將他們從睡夢(mèng)中驚醒?；蛘吆翢o(wú)緣由地自動(dòng)醒來(lái)，之后就難以再次入睡。這種睡眠維持困難會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，讓第二天的精神狀態(tài)大打折扣。
3、早醒
比預(yù)定時(shí)間過(guò)早醒來(lái)也是睡眠障礙的一個(gè)信號(hào)，比如習(xí)慣早上7點(diǎn)起床的人，卻在四五點(diǎn)鐘就毫無(wú)睡意地醒來(lái)。早醒后，往往無(wú)法繼續(xù)入睡，只能無(wú)奈地等待天亮。
4、多夢(mèng)
很多人覺(jué)得做夢(mèng)是正常的，但整晚都在做各種各樣的夢(mèng)，且夢(mèng)境清晰，醒來(lái)后感覺(jué)疲憊不堪，那就是睡眠障礙的一種表現(xiàn)。
出現(xiàn)睡眠障礙需要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、改善睡眠環(huán)境
調(diào)整臥室的溫度在18-24℃之間，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的黑暗環(huán)境。
2、規(guī)律作息
每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異。養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
睡眠障礙不僅會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)對(duì)心理健康、工作效率和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)時(shí)，一定要引起重視，及時(shí)尋求專業(yè)的幫助和治療。
