生完寶寶以后大約42天到3個(gè)月時(shí)間才能鍛煉。
生寶寶的過(guò)程中通常會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，需要一定的恢復(fù)期，大約為42天到3個(gè)月。如果自身恢復(fù)的比較快，一般42天可能會(huì)恢復(fù)，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。如果自身恢復(fù)比較慢，恢復(fù)所需的時(shí)間可能就會(huì)比較長(zhǎng)，大約需要3個(gè)月，因此也需要3個(gè)月才可以鍛煉，如果過(guò)早的鍛煉，可能就會(huì)影響生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，還有可能會(huì)增加以后不孕的風(fēng)險(xiǎn)。
可以鍛煉時(shí)建議先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、練瑜伽等，不可以直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳等，以防造成拉傷、扭傷等不良事件的發(fā)生。具體可以等身體完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)后，才可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后需要做好護(hù)理工作，保持充足的休息，保持樂(lè)觀(guān)舒暢的心態(tài)，飲食方面宜多食含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，例如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、各種新鮮的蔬菜和水果等，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。不可以食用生冷、過(guò)于油膩和辛辣刺激性的食物，例如冰激凌、刺身、肥肉、辣椒。另外可以定期到醫(yī)院復(fù)查，及時(shí)了解自身的康復(fù)情況。
