国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

小腿短想使腿變長,首先通常可以采用的就是每天勤跑步,勤跳高,保證其正常的一些活動量。其次,如果說高度以身體懸垂在杠上,腳指剛能離開地為宜,兩手握杠間距稍大于肩寬,兩腿并攏,隨即使身體后前后的擺晃幅度不要過大,時間不宜過久,練習(xí)最好是安排在每天的早晨,身體盡量的松弛下垂,保持二十秒鐘。男的青年應(yīng)做十到十五次,女青年應(yīng)做二到六次。

還有就是跳遠,跳高,跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)好的物體可以是路邊的樹枝,籃球框或者是天花板,雙腳跳躍做三十次,休息片刻。左右腳分別單腳跳躍方法同上。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦