蔬菜水果中是不含DHA的，DHA含量高的食物有魚(yú)類、堅(jiān)果類。
DHA含量高的蔬菜水果有哪些
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-2410523次
DHA，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分是眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。
干果類，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，參與大腦思維和記憶形成過(guò)程。
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上火的水果有哪些?第一，是荔枝，荔枝的性味是溫的，具有生津止渴，補(bǔ)脾養(yǎng)血，還有美容、抗衰老的作用，荔枝是適合體虛貧血的體質(zhì)，如果是陰虛火旺或者是腸道便秘的人，是不適合吃荔枝的。第二，是榴蓮，榴蓮性質(zhì)是熱的，榴蓮的果肉能夠驅(qū)寒暖身，榴蓮常用來(lái)治療腹部冷痛，榴蓮是名副其實(shí)的上火的水果，如果是陽(yáng)氣比較旺盛的人是盡量少吃的。第三，是龍眼，龍眼是有很強(qiáng)的助火生痰的作用，多吃以后也容易上火，容易是出現(xiàn)出鼻血的情況。第四，就是橘子，橘子含有大量的糖分，吃太多熱量容易聚集，也容易引起上火的癥狀。
01:28
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-18 41445次
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王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-09 5653次
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黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-10-24 47444次
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高血壓蔬菜水果高血壓患者建議多吃一些蔬菜水果，建議多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的葉蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋(píng)果梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃、火龍果等；也可以吃一些菌類，例如金針菇、猴頭菇、蘑菇等，它除了維生素含量比較高以外，還有大量的一些提高人體免疫力的一些成分，對(duì)高血壓來(lái)說(shuō)也是比較好的。除此之外高血壓患者建議低鹽飲食，少吃腌制品，比如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等都是不建議吃的。建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的一些食物，比如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚(yú)的；也可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆也是可以的。高血壓患者建議適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，建議參加一些慢跑、太極拳、游泳、爬山等。同時(shí)要做到戒煙、戒酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀埔彩菍?dǎo)致血壓升高的原因。盡量的控制好體重指數(shù)，把體重指數(shù)控制在24kgm2以內(nèi)，因?yàn)檫^(guò)度的肥胖也可以引起血壓升高。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-12-24 3400次
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周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-22 10908次
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宋洪偉
主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院
2020-08-11 12108次
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DHA含量高的蔬菜水果有哪些DHA（二十二碳六烯酸）主要存在于魚(yú)類和一些貝類食物中。谷物、紅薯、蔬菜和水果中幾乎不含DHA。因此，說(shuō)DHA含量高的蔬菜水果，實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。首先，我們需要明確DHA是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要。然而，它在自然
聶里紅
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-04-16 0次
