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跑步出汗對臉上皮膚的好處有排毒、抗菌、祛痘、促進血液循環(huán)等。

1、排毒：

在鍛煉的時候，可以通過汗水排出身體里的毒素，同時還可以把身體代謝產(chǎn)生的垃圾給排出去。

2、抗菌：

人體的汗液中會產(chǎn)生一種能夠抑制細菌的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠幫助皮膚對抗結(jié)核桿菌等。

3、祛痘：

研究表明，出汗可以減輕痘痘的癥狀，通過運動出汗可以清除毛孔中的垃圾。

4、促進血液循環(huán)：

能夠?qū)⑸眢w中的多余的物質(zhì)排出體外，促進細胞的新陳代謝，清除掉身體老化的角質(zhì)細胞，使肌膚更加光亮。

在室外進行運動時，可以使用防曬服、防曬帽等，避免受到紫外線的傷害。當出汗之后要及時補充水分和礦物質(zhì)，避免出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。注意不要劇烈運動，根據(jù)自身體質(zhì)決定運動量，以免影響身體健康。

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