水果和蔬菜對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有一定作用的。除了水果和蔬菜以外，還應(yīng)該多食用些牛奶等鈣含量較豐富的食物。骨質(zhì)疏松的形成主要是與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)。
建議生活上不要整天坐著，要適當(dāng)?shù)牡綉?hù)外做些鍛煉，這樣對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有幫助的。如果存在有骨質(zhì)疏松，建議要及時(shí)到醫(yī)院做處理。
水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-3198次
以上內(nèi)容僅供參考
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在老年人，或者絕經(jīng)后婦女，所以我們骨質(zhì)疏松的預(yù)防，一般是相對(duì)來(lái)說(shuō)是歲數(shù)大一點(diǎn)的，歲數(shù)大一點(diǎn)的人應(yīng)該說(shuō)成年以后，保持這個(gè)一定的體育鍛煉，體育的鍛煉對(duì)維持骨量，有它非常重要的作用，我們都知道人一到了35歲時(shí)候，骨密度達(dá)到了最大化，以后他骨質(zhì)不斷在流失，所以我們到了成年以后，應(yīng)該合理的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極的意義，第二、合理的營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要的意義，合理的膳食應(yīng)該是從兒童做起，我們應(yīng)該有充足的鈣的攝入，在歐美他建議，成人每天應(yīng)該除了食物以后，應(yīng)該攝入鈣的量，應(yīng)該是不少于800毫克，絕經(jīng)后婦女，應(yīng)該不少于1000毫克，所以這個(gè)鈣的攝入，有很重要的意義，同時(shí)我們還應(yīng)該進(jìn)行，維生素D3的攝入，這對(duì)鈣的吸收很有意義，同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)光照是對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，都有很重要的意義。
01:45
馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-01-09 3831次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開(kāi)始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。
01:50
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2019-12-06 2792次
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水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用首先可以肯定的說(shuō)，水果和蔬菜確實(shí)對(duì)骨質(zhì)疏松預(yù)防可以起到一些輔助的作用，針對(duì)這種作用起效的原理，主要從水果和蔬菜當(dāng)中含有的鈣質(zhì)、維生素和膳食纖維這三方面來(lái)闡述。第一，水果和蔬菜當(dāng)中也是可以含有豐富的鈣質(zhì)的，比如像芹菜這一類(lèi)的蔬菜，尤其在芹菜的葉子里面鈣含量是比較高的，雖然有些對(duì)于人體吸收相對(duì)較難一些，但是大量補(bǔ)充這一類(lèi)的蔬菜，對(duì)于鈣原的提供是非常有幫助的。第二，一些維生素，水果和蔬菜當(dāng)中含有大量的維生素b、維生素c等等，這些維生素的提供有利于的機(jī)體，對(duì)于一些能量物質(zhì)或者是一些其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，促進(jìn)代謝，進(jìn)而從側(cè)方面有助于骨質(zhì)疏松癥病人的體質(zhì)恢復(fù)。第三，在膳食纖維方面，水果和蔬菜當(dāng)中都是含有豐富該類(lèi)物質(zhì)的，通過(guò)大量的食用水果和蔬菜可以提供膳食纖維，促進(jìn)食物的消化，保持大便通暢，從而有助于骨質(zhì)疏松癥患者的恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:03”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-03 1825次
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水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎多吃蔬菜和水果是一個(gè)健康的生活方式，健康的生活方式對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有作用的，但是如果僅僅依靠多吃蔬菜和水果來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松又是不足夠的，我們?nèi)绻A(yù)防骨質(zhì)疏松，那么就要從兒童時(shí)期開(kāi)始，就要增加鈣的堆積，使骨峰值增高，這樣到年紀(jì)大了之后骨質(zhì)疏松才不那么容易出現(xiàn)。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)由于骨量的形成，對(duì)于增加骨峰值是有幫助的，也要多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，糾正不良的生活習(xí)慣，比如戒煙，戒酒，這樣綜合來(lái)管理才能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
袁雁
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-10-14 1258次
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水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎病情分析：新鮮的蔬菜和水果具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，因?yàn)檫@些蔬菜和水果當(dāng)中含有比較多的維生素k。維生素k可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，有利于促進(jìn)骨頭的生成。同時(shí)還有利于調(diào)節(jié)鈣化過(guò)程。意見(jiàn)建議：所以在日常生活當(dāng)中，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要多補(bǔ)充一些苜蓿類(lèi)的植物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-07-13 902次
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水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用有哪些蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纖維等可影響飲食中鈣質(zhì)的吸收。但近幾年，很多文獻(xiàn)報(bào)道，都指明攝入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，攝入充足的蔬菜、水果，可有效減少飲食中的酸負(fù)荷，可有效降低人體尿鈣，從而減少鈣流失，且有大規(guī)模的人群研究表明，食用豐富的水果和蔬菜，可以獲得充足的鉀，對(duì)中軸骨和外周骨的骨量和骨代謝起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)，均對(duì)骨骼健康有利。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 1301次
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如何預(yù)防和防止骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松的患者，在平時(shí)要重視鈣和蛋白質(zhì)的攝入；同時(shí)要保持日曬15~30分鐘；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠增強(qiáng)骨骼的穩(wěn)定性和肢體的靈活性。必要的時(shí)候可以通過(guò)應(yīng)用治療骨質(zhì)疏松的藥物治療。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中還要注意安全，防止意外傷害的發(fā)生；必
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 96次
