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6歲孩子吃什么菜有營養(yǎng)

一般情況下,6歲孩子吃芹菜、菠菜、白菜、土豆、西紅柿等菜有營養(yǎng),但是要控制攝入量,不能暴食。

1、芹菜:

此菜含有豐富的營養(yǎng)元素,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等,適當(dāng)攝入能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營養(yǎng)物質(zhì),有利于孩子生長發(fā)育。

2、菠菜:

此菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì),同時也含有膳食纖維,容易消化,不會增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3、白菜:

此菜中的熱量比較低,大概每100克白菜中含有12千卡的熱量,不容易導(dǎo)致孩子長胖。

4、土豆:

雖然土豆中含有較多淀粉,但同時也含有維生素、胡蘿卜素等微量元素,對身體也有好處。

5、西紅柿:

此菜中含有纖維素和維生素,能補(bǔ)充身體營養(yǎng),有利于身體健康。

在身體生長發(fā)育期間要注意膳食搭配,除蔬菜外,也可以讓孩子適當(dāng)吃一些皮蛋瘦肉粥、牛肉粥等粥類食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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