沒有最科學(xué)的呼吸方法，科學(xué)的呼吸方法一般有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸等。
最科學(xué)的呼吸方法有哪些
郭兮恒主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2021-12-028813次
胸式呼吸是以肋間肌的運(yùn)動(dòng)為主，膈肌活動(dòng)較弱，呼吸時(shí)胸廓擴(kuò)張較明顯的一種呼吸運(yùn)動(dòng)，見于部分健康的成年女性。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)，由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
胸腹式呼吸是通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴(kuò)展胸腔，吸入空氣進(jìn)肺，當(dāng)內(nèi)肋間肌收縮時(shí)，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內(nèi)呼出。呼吸作用就是通過胸腔有節(jié)奏的擴(kuò)張和縮小的過程完成氣體交換的。
一般只要呼吸通暢，不論用哪種呼吸方式都是可以的。如果出現(xiàn)呼吸困難，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，可以給患者吸氧，同時(shí)針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:20
王進(jìn)軍
副主任醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院
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01:16
李芯
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張奇
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方大正
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徐曉靜
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宋慧芳
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