促進(jìn)睡眠可以按摩百會(huì)穴以及涌泉穴，也可以按摩神門穴。
促進(jìn)睡眠按摩哪個(gè)部位
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2232259次
1、百會(huì)穴：位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點(diǎn)，在按摩的時(shí)候可以平躺在床上，使用食指與中指對(duì)此穴進(jìn)行按摩，能夠起到很好的穩(wěn)定心神作用，幫助改善睡眠。
2、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的正中央部位，在按摩的時(shí)候可以選擇坐在椅子上，使用雙手的中指分別對(duì)兩只腳涌泉穴進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間可以選擇在一分鐘左右為宜。按摩涌泉穴能夠平衡氣血，促進(jìn)睡眠。
3、神門穴：在手腕橫紋部位的尺側(cè)端稱為神門穴，可以將一只手的中指與食指進(jìn)行并攏按摩，另一只手在神門穴大概按摩兩分鐘，按摩完之后再交換另一側(cè)的手進(jìn)行按摩，通過按摩此穴位能夠幫助放松精神以及緩解緊張情緒，對(duì)于改善焦慮性失眠有一定的幫助。
睡眠不好可以選擇睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢源龠M(jìn)入眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-27 33333次
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01:12
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 51433次
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呂鴻興
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-16 934次
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梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 15596次
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魏玉華
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-03-03 1201次
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王沁
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-06 3401次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-08-15 2185次
