第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。
第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非?？?，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應(yīng)用。
平時要注意保持放松的心情，白天適當?shù)膮⒓芋w育運動，也能夠改善睡眠。
快速入睡小竅門有哪些
袁越主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-07-262839次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:19
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-10-15 34332次
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01:25
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 20078次
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快速入睡小竅門有哪些第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應(yīng)用。平時要注意保持放松的心情，白天適當?shù)膮⒓芋w育運動，也能夠改善睡眠。語音時長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-12-11 55433次
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失眠快速入睡小竅門失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應(yīng)排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。語音時長 01:09”
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 409829次
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陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 4203次
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宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-19 4702次
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邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 10648次
