例假是指月經(jīng)。來月經(jīng)減肥不一定會瘦，且此期間減肥需謹(jǐn)慎。
月經(jīng)期間，女性身體處于特殊生理狀態(tài)，雖然有些女性可能在此期間體重略有下降，但這并不是減肥的最佳時機(jī)。月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，抵抗力降低，不建議進(jìn)行劇烈運動或過度節(jié)食，否則可能導(dǎo)致身體不適甚至引發(fā)健康問題。月經(jīng)期間女性的基礎(chǔ)代謝率可能會輕度增加，但這并不意味著減肥會更容易，因為此時身體對營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。
若想在月經(jīng)期間減肥，需避免過度運動，選擇適量的有氧運動，如散步、瑜伽，避免劇烈運動導(dǎo)致身體過度疲勞。多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)素的食物，以滿足身體需求，同時減少高糖、高脂肪食物的攝入。不可因減肥而過度節(jié)食，以免導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。月經(jīng)期間身體容易受寒，因此要注意保暖措施。
總之，月經(jīng)期間減肥需兼顧健康與安全，不可盲目追求瘦身效果。如有減肥需求，建議在月經(jīng)結(jié)束后，制定合理的飲食和運動計劃，以達(dá)到健康減肥的目的。
