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月經(jīng)前焦慮不安怎么辦?

一、盡量避免不良刺激,在月經(jīng)前有意識(shí)的回避矛盾,比如不去接觸容易引起爭(zhēng)執(zhí)的事情,以免吵架等等,把不良的刺激減少到最低限度,遇到會(huì)使人厭煩的事情的時(shí)候,立即避開(kāi)免得心煩,主動(dòng)的離開(kāi)引起心煩的環(huán)境,這是一種有效的方法。

二、自我調(diào)控,能否控制自己的情緒是心理素質(zhì)好壞的重要標(biāo)志之一,成熟女性應(yīng)逐步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒,月經(jīng)來(lái)潮之前能把握住自己的情緒才能擺脫焦慮不安帶來(lái)的煩惱,當(dāng)遇到不愉快的事情的時(shí)候要控制住不發(fā)脾氣,當(dāng)別人發(fā)怒時(shí)自己要忍讓,等對(duì)方平靜以后再交換意見(jiàn),這樣可以讓自己的情緒得到緩解。

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