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骨質(zhì)疏松患者應當通過合理的飲食來增加骨密度，改善骨骼健康，一般可以吃含鈣質(zhì)的食物、含磷食物、含維生素D的食物、含蛋白質(zhì)的食物等。

1、含鈣質(zhì)的食物：

奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，日常適量攝入有助于增強骨骼。小魚干、芝麻、海帶等也含有豐富鈣質(zhì)，可作為補充。

2、含磷食物：

磷質(zhì)與鈣質(zhì)相輔相成，共同構成骨骼的主要成分。蛋黃、瘦肉、魚、禽類以及花生等富含磷質(zhì)，合理搭配食用，有助于骨骼健康。

3、含維生素D的食物：

維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過食用魚肝油、蛋黃以及經(jīng)陽光照射的蘑菇等食物來增加維生素D的攝入。同時，適量曬太陽也能促進體內(nèi)維生素D的合成。

4、含蛋白質(zhì)的食物：

蛋白質(zhì)是骨骼有機質(zhì)的重要成分，骨質(zhì)疏松患者應適量攝入魚肉、禽肉、豆類等高蛋白食物。

如出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。

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