早上中午正常吃晚上不吃是能輔助減肥的，但這種方式很容易發(fā)生反彈性體重增長，而且不利于身體健康。減肥一定要選擇科學(xué)的方式，比如適當控制飲食、結(jié)合體育鍛煉。
早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2020637次
在減肥期間盡量選擇一些低熱量食物來吃，比如冬瓜、白蘿卜、苦瓜等，也可以吃一些粗纖維食物，比如紅薯和玉米代替一部分主食，這樣不僅可以減少其他高熱量食物的攝入，而且能夠促進胃腸道的蠕動，幫助大便的排出，所以能夠達到很好的輔助減肥作用。
平時也可以多做有氧運動，比如游泳和慢跑，可以使身體產(chǎn)生大量的熱量，幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，對于減肥也有很好的幫助。
在減肥期間盡量避免吃一些油炸食品，如炸雞、漢堡等，同時一些過甜的食物也要盡量避免食用，比如奶油蛋糕、奶茶等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-30 14565次
-
晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7634次
-
晚上吃西紅柿能減肥嗎晚上吃西紅柿是可以減肥的。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進睡覺中生長激素的釋放。生長激素能夠促進新陳代謝，促進脂肪分解和燃燒。西紅柿中的鉀元素還有利尿作用，才能預(yù)防水在體內(nèi)滯留導(dǎo)致的體寒，改善水代謝難題，達到預(yù)防脂肪粒的結(jié)果，所以晚上吃西紅柿能起到減肥的效果。夜晚活動量減少，碳水化合物方便轉(zhuǎn)化為脂肪。和食品一起攝入番茄紅素才能控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。生吃的時候，番茄含有的酶才能促進睡覺中各種酶的活動。西紅柿的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用，所以晚上吃西紅柿是能夠起到減肥的效果的，平時也要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。語音時長 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 51420次
-
不吃主食能減肥嗎不吃主食，對于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時還應(yīng)該要注意結(jié)合戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。同時還能夠加速脂肪的燃燒，對于瘦身減肥是有很大好處的?？梢栽谶\動以及飲食，還有日常生活習(xí)慣上來進行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應(yīng)該要少吃。同時還可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應(yīng)該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時一定要注意以運動為主。語音時長 01:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2021-07-15 43298次
-
中午晚上不吃飯能減肥嗎?病情分析：中午晚上不吃飯不一定能減肥。如果不吃午飯的話是達不到減肥效果的，還有可能給身體造成傷害。因為人類一天的工作所需要的能量都是從飯食中攝取出來的，如果只吃早飯的話，根本不能正常的維持一天的工作，時間長了會造成身體出現(xiàn)很多的疾病。晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到減肥的作用。意見建議：減肥期間要清淡易消化食物為主，不吃辛辣刺激性和油膩食物，避免偏食。按時休息，不熬夜，保證充足睡眠，調(diào)整情緒，保持心情舒暢。
李博杰
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-07-10 3504次
-
早上中午正常吃晚上少吃加運動能減肥嗎病情分析：可以幫助減肥。晚上少吃就是減少了食物的攝入，也就是減少了熱量的攝入。同時配合運動，可以使減肥的效果更加顯著。而早上中午正常吃也可以保證體內(nèi)正常的營養(yǎng)需求。意見建議：減肥是一個長期的過程，建議您采用科學(xué)合理的方法。在保證飲食均衡并能維持正常的營養(yǎng)供應(yīng)的同時，適當減少食量，并配合運動是對減肥具有一定作用的。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-04-15 3704次
-
早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎在日常的減肥話題中，經(jīng)?？梢月牭竭@樣的說法：早上中午正常吃，晚上不吃可以幫助減肥。這種做法是否真的有效，又是否健康呢？首先，從減肥的角度來看，晚上不攝入食物確實可以減少一天的總熱量攝入，從而在理論上支持減肥。當晚上體內(nèi)攝入熱量不足時，新陳代
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
-
晚上不吃飯能減肥嗎晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機體的正常運轉(zhuǎn)，從而會導(dǎo)致體重下降，達到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會導(dǎo)致胃
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-11-08 0次
