仰臥起坐死活起不來(lái)可能是不正常的，如果在做仰臥起坐時(shí)起不來(lái)，可能是腹部的力量不夠，也可能是腹部的脂肪組織太多，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，也會(huì)導(dǎo)致在做仰臥起坐時(shí)起不來(lái)。
仰臥起坐死活起不來(lái)正常嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2912084次
1、腹部力量不夠：如果腹部的力量不夠，在做仰臥起坐時(shí)身體不能卷縮，所以就會(huì)起不來(lái)。
2、腹部脂肪組織太多：如果腹部有過(guò)多的脂肪組織，會(huì)顯得腹部比較沉，所以再做仰臥起坐時(shí)也很難起來(lái)。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉：如果在平時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，在做仰臥起坐時(shí)身體沒(méi)有足夠的力量，所以也很難起來(lái)。
一定要多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也要循序漸進(jìn)，不要做過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)，在做仰臥起坐時(shí)可以讓一個(gè)人壓住雙腿來(lái)操作，這樣腿部的力量就能得到幫助，也能為仰臥起坐打下更好的基礎(chǔ)，讓仰臥起坐更加容易。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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01:08
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-19 4724次
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王富
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關(guān)景濤
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2019-06-26 2564次
仰臥起坐起不來(lái)怎么辦主要是腰腹部力量差的原因。平時(shí)要注意鍛煉腰部，抱頭后腰力用不上，那就會(huì)用手臂的力量去拉動(dòng)身體，可以先做的隨便一點(diǎn)，練練腰部力量，腳掌可以抬起，收腹時(shí)雙肘觸碰膝蓋，剛開(kāi)始可以讓別人按住腳背可有助于你發(fā)力。
林嘉寶
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2018-11-26 5606次
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2020-06-11 3406次
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陳堅(jiān)
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-12-13 0次
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