頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進(jìn)行鍛煉，具體可以參考教學(xué)視頻或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。
在運(yùn)動(dòng)的過程中要量力而行，不要過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療該疾病是沒有幫助的。平時(shí)在工作中要注意做好頸椎的保護(hù)。
如何鍛煉頸椎病
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12405次
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5124次
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 2725次
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頸椎病如何鍛煉對(duì)于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復(fù)的重復(fù)十次，但是在昂低頭的過程中，一定要注意動(dòng)作緩慢。再就是行左右旋轉(zhuǎn)，就是頭向左或向右緩慢的旋轉(zhuǎn)，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉(zhuǎn)時(shí)用力不要過猛，連續(xù)十次。再就是左右側(cè)屈，就是頭向左，向右緩慢的側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)十次。再就是用頭從右向左做畫圈的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復(fù)十次，同時(shí)也要注意動(dòng)作要緩慢，不宜過猛，以免導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)損傷。語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-22 3508次
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如何鍛煉頸椎病頸椎病的患者一般在比較輕度的時(shí)候都是通過一定的鍛煉，能夠緩解這種類似的癥狀。像一些鍛煉頸背部肌肉力量的方式方法，都對(duì)頸椎病的恢復(fù)是非常有好處的。頸椎病患者一般輕度的時(shí)候就是通過這種鍛煉，配合一定的藥物能夠徹底的緩解癥狀。當(dāng)然，頸椎病患者在比較嚴(yán)重的時(shí)候只能是通過手術(shù)進(jìn)行治療，手術(shù)才能夠徹底緩解頸椎病的問題。頸椎病患者通過手術(shù)之后緩解了癥狀，后期也是應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捔祟i背部肌肉的力量，增加了脊柱的穩(wěn)定性，這個(gè)對(duì)以后頸椎病不再復(fù)發(fā)是非常有好處的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
焦勇強(qiáng)
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-09 1537次
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頸椎病如何鍛煉病情分析：頸椎病穩(wěn)定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習(xí)等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格注意休息，佩戴頸托固定制動(dòng)，避免加重癥狀?？诜晴摅w消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現(xiàn)上肢放射性麻木疼痛，還需要同時(shí)服用甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。日常注意頸椎防寒保暖。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-10-22 401次
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肩周炎頸椎病如何鍛煉病情分析：肩周炎通常都會(huì)引起肩關(guān)節(jié)的廣泛性疼痛，伴有活動(dòng)受限，頸椎病通常會(huì)導(dǎo)致頸肩部的疼痛，有時(shí)候還會(huì)伴隨著上肢的神經(jīng)牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通常可以多點(diǎn)做頸部后仰的運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球或者游泳等運(yùn)動(dòng)，肩周炎的運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向，從而松解肩關(guān)節(jié)的粘連，一般可以做爬墻運(yùn)動(dòng)，吊單杠等運(yùn)動(dòng)都是可以的。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-10-25 1401次
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頸椎病鍛煉方法對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動(dòng)、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。1、拉伸運(yùn)動(dòng)：可以向各個(gè)方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
