前一段時(shí)間我抽時(shí)間陪朋友去了一趟醫(yī)院，因?yàn)樗恢睂?duì)自己的體重很敏感，前一段時(shí)間更是因?yàn)槌猿茸佣纳鷵?dān)憂，怕因此變胖，因?yàn)樗X得橙子比較甜，可能糖分比較高，會(huì)導(dǎo)致體重上升。見到醫(yī)生以后，醫(yī)生仔細(xì)詢問了她的飲食習(xí)慣，包括她每天攝入的橙子數(shù)量，隨后醫(yī)生建議她進(jìn)行一系列的檢查，主要包括血糖檢測(cè)、胰島素水平檢測(cè)、體脂率等。結(jié)果顯示她的各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。
醫(yī)生解釋說橙子雖然含有一定的糖分，但主要是天然果糖，而且富含纖維，有助于減緩糖分的吸收速度，如果適量吃橙子，一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加，不會(huì)變胖。
但是醫(yī)生也提醒說，如果每天攝入大量的橙子，尤其是在其他飲食沒有相應(yīng)調(diào)整的情況下，可能會(huì)因?yàn)榭偀崃繑z入過多而影響體重，可能會(huì)變胖。
吃橙子的小妙招
1、橙子果醬：將橙子去皮去籽，將果肉切成小塊放入鍋中，加入糖和檸檬汁，然后用小火慢慢熬煮，不斷攪拌，直到果肉變得濃稠成果醬狀。可以每周吃1~2次。
2、橙子茶：將橙子切片或搗碎，放入茶壺中，加入熱水和茶葉，比如紅茶、綠茶等，然后蓋上蓋子，燜上5~10分鐘即可飲用。
通過這次就醫(yī)，讓我和我朋友對(duì)橙子與體重的關(guān)系有了更清晰的認(rèn)識(shí)。也希望大家能夠輕松地享受美味與營(yíng)養(yǎng)，不要過分擔(dān)憂。
