晚上睡不著覺(jué)可能是飲食因素、心理因素、環(huán)境因素等原因引起，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、放松心態(tài)、更換睡眠環(huán)境等方法來(lái)改善，一般可以改善睡眠質(zhì)量。
1、飲食因素：
如果患者在晚上睡覺(jué)前飲用了大量的咖啡、濃茶等食物，容易使人體的中樞神經(jīng)興奮，從而使患者睡不著覺(jué)。建議患者在晚上應(yīng)避免大量食用以上食物，可以喝一杯熱牛奶能夠促進(jìn)睡眠。
2、心理因素：
如果患者生活工作中的壓力過(guò)大，從而導(dǎo)致緊張、焦慮，這種情況容易導(dǎo)致精神無(wú)法得到放松，就會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，從而引起失眠?；颊咴谄綍r(shí)應(yīng)避免精神壓力過(guò)大，同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并調(diào)整好自己的情緒以及心態(tài)，對(duì)于睡眠有幫助。
3、環(huán)境因素：
如果患者在睡覺(jué)時(shí)環(huán)境過(guò)于嘈雜，或者室內(nèi)亮度過(guò)大，也有可能導(dǎo)致失眠。這時(shí)患者可以使用耳塞或者眼罩來(lái)幫助睡眠，如果有條件也可以更換睡眠環(huán)境。
除了以上幾種原因以外，還可能與焦慮癥等有關(guān)，如果患者失眠癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院明確診斷，給予規(guī)范化的治療。
