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一般可以通過合理飲食、適當運動、調(diào)整心態(tài)等方式預防糖尿病，能夠得到較好的預防效果。

1、合理飲食：

糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，是由于胰島素分泌和作用缺陷所引起。也可能是日常吃較多含糖的食物所導致。所以需要注意飲食調(diào)整，避免吃些含糖較高的食物，比如奶油、糖果、蛋糕等，可以適當吃些新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等，可以補充營養(yǎng)。

2、適當運動：

運動鍛煉對身體的健康有一定的好處，常見的運動方式包括有游泳、瑜伽、打球、打太極拳等，能夠促進體內(nèi)新陳代謝，提高機體抵抗力，減少患病的幾率。

3、調(diào)整心態(tài)：

同時在日常生活中需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓抑的情緒，長期處在焦慮的狀態(tài)中，也容易影響自身的健康。平時可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解，比如聽音樂、看書等。

除以上方式預防以外，也可以通過保持體重等，日常避免吃油脂高的食物，比如油條、肥肉等，以免導致脂肪堆積，使機體變胖。

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