女人50歲天天慢跑的好處通常有提高機體免疫力、防止長胖、改善消化功能等。
1、提高機體免疫力:
長期跑步可以促進機體新陳代謝,有助于提高機體免疫功能,幫助清除體內(nèi)病毒和細菌。
2、防止長胖:
在跑步時,可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,避免體內(nèi)脂肪增多,防止體重增長。
3、改善消化功能:
在飯后半個小時或者一個小時跑步,能夠促進胃腸蠕動,有助于消化所吃的食物,防止食物在胃腸中堆積。
除此之外,還有增強身體協(xié)調(diào)性、改善骨密度、改善心肺功能等好處。但是要根據(jù)自身情況制定跑步方案,不要超負荷運動,否則會對心臟造成負擔。在跑步時應選擇適合自己的鞋子,避免在跑步期間跌倒。跑步后可以適當對腿部按摩,放松腿部肌肉,以免局部出現(xiàn)酸痛的情況。