骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該避免劇烈的活動，可以進行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。
骨質(zhì)疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持充足的日照，適當(dāng)?shù)难a充維生素d。
骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運動
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31164次
以上內(nèi)容僅供參考
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骨質(zhì)疏松的運動骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-08-02 4169次
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心臟康復(fù)患者可以做哪些運動一般來講，心臟康復(fù)的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關(guān)節(jié)的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復(fù)帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復(fù)運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結(jié)合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結(jié)合，相輔相成的。
01:56
張振英
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-09-12 5125次
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骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運動骨質(zhì)疏松癥的患者是可以進行一些運動鍛煉的，對于該病的預(yù)防治療是有一定效果的，比如患者可以進行慢跑，游泳等有氧運動，可以增進人體的循環(huán)代謝水平，特別是參加一些戶外活動，多曬太陽，可以合成活性維生素D，刺激腸道對鈣元素的吸收。其次，骨質(zhì)疏松癥的患者也可以進行一些功能體操的練習(xí)，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解關(guān)節(jié)進而改善人體體質(zhì)的作用。骨質(zhì)疏松患者雖然可以進行一些運動，但要注意避免參與一些對抗激烈的運動，比如足球，籃球等，以免因為外傷造成病理性骨折。語音時長 01:18”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-01-16 2503次
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骨質(zhì)疏松可以做哪些運動？?骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉，曬太陽與運動鍛煉，先一段時間較短一些，慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽，清淡些食物，注意營養(yǎng)的豐富，每天應(yīng)保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒有得到緩解，可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)身體內(nèi)骨骼鈣的含量。骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)積極診斷與治療，千萬不可以掉以輕心，任何的發(fā)展，如果你有上述不舒服，應(yīng)該及時去檢查。語音時長 1:26”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-21 2026次
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骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運動病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者可以進行游泳，慢跑等有氧運動。骨質(zhì)疏松一般是由于患者長期臥床，體力活動少或長期喝一些含有咖啡因飲料而導(dǎo)致的。意見建議：建議患者可以多做一些有氧運動來增強體質(zhì)，不要總躺在床上不活動。其次患者在飲食方面應(yīng)多吃一些含有鈣元素，含有維生素D的食物。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-26 802次
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骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當(dāng)運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當(dāng)一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-07-28 902次
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多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-17 276次
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多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松多運動確實可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致骨折。多運動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要意義，它通過多種機制增強骨骼健康。運動能夠刺激骨骼的新陳代謝。當(dāng)我們在進行如跑步、跳躍等高強度運動時，骨骼會
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
