脊柱炎的鍛煉步驟主要包括胸部的鍛煉和床上的伸展運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉旨在增強(qiáng)肌肉力量，提高脊柱的靈活性，以減緩病情進(jìn)展，改善患者的生活質(zhì)量。
吸胸運(yùn)動(dòng)是一種有效的鍛煉方法。患者需仰臥，雙足著床板，曲膝，然后抬起一膝向胸部方向慢慢屈膝，雙手抱膝拉向胸前，滿足后回復(fù)原位，另一膝重復(fù)此動(dòng)作。這一鍛煉能夠增強(qiáng)胸部肌肉，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性。床上的伸展運(yùn)動(dòng)包括雙臂上升過(guò)頭，向手指腳趾的方向伸展，以及雙腿的伸展。這些動(dòng)作可以幫助拉伸脊柱和周圍肌肉，減輕僵硬感。
脊柱炎患者在鍛煉時(shí)需注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能夠維持脊柱生理曲度，增強(qiáng)肌肉力量；循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；避免過(guò)度勞累，以免加重病情；保持正確姿勢(shì)，無(wú)論是在鍛煉還是日常生活中；注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全，避免意外受傷。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
