近日，在和閨蜜的一次閑聊中，她提到自己低壓常在80mmHg左右徘徊，在最近一次檢查中，她的低壓顯示為82mmHg。說(shuō)到這里，閨蜜表示并不了解低壓的正常值應(yīng)該是多少，便問(wèn)我低壓82mmHg正常嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我也并不了解。但出于對(duì)閨蜜的關(guān)心，我特意查閱了一些醫(yī)學(xué)資料，并向醫(yī)生咨詢了相關(guān)建議。其實(shí)閨蜜的這個(gè)情況在我們?nèi)粘Ｖ蟹浅３Ｒ?jiàn)，今天我想借這此文章，給大家做一些分享，希望能可以給大家?guī)?lái)一些幫助。
經(jīng)過(guò)了解，我知道了閨蜜低壓82mmHg是正常的。正常舒張壓的范圍應(yīng)保持在60-89mmHg，因此，舒張壓為82mmHg屬于正常范圍。
但血壓的高低受多種因素的影響，因此在測(cè)量血壓之前，應(yīng)至少休息5分鐘，且避免吸煙、進(jìn)食、喝酒、喝咖啡或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，以免神經(jīng)過(guò)度興奮，造成測(cè)量結(jié)果偏高。
為保證血壓穩(wěn)定，以下是一些注意事項(xiàng)：
1、限制飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此建議限制飲酒量或完全戒酒。對(duì)于已經(jīng)確診高血壓、低血壓的患者，更應(yīng)嚴(yán)格禁止飲酒。可以食用口香糖和糖果提供口腔的滿足感，幫助緩解戒酒時(shí)產(chǎn)生的焦慮感。
2、合理飲食：飲食是影響血壓穩(wěn)定的重要因素。建議保持低鹽，減少鹽分?jǐn)z入，建議每天鹽的攝入量應(yīng)在6克以內(nèi)。同時(shí)，避免食用過(guò)多油膩和高熱量的食物，如炸雞、漢堡、肥肉等。可以多攝入富含鉀、鎂、鈣等微量元素的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于維持血壓平衡。
總之，低血壓雖然不像高血壓那樣常見(jiàn)，但同樣需要引起我們的重視。希望大家都能夠保持良好的心態(tài)，不要過(guò)分焦慮或擔(dān)憂。
