月經(jīng)期吃紅棗、菠菜、雞蛋、瘦肉、燕麥等食物對(duì)身體好，如果月經(jīng)期間出現(xiàn)了身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、紅棗：
紅棗富含鐵元素，能補(bǔ)血，可以預(yù)防缺鐵性貧血。
2、菠菜：
菠菜中含有豐富的維生素和鐵，有助于提高身體的免疫力，補(bǔ)充月經(jīng)期所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、雞蛋：
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于月經(jīng)期間身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
4、瘦肉：
其中富含蛋白質(zhì)和鐵，能夠給身體提供能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
5、燕麥：
燕麥富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘的情況。
月經(jīng)期要注意保暖，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力的勞動(dòng)，每天保證7~8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天使用溫水清潔外陰，每隔1~2個(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。
