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三伏天養(yǎng)生的六大養(yǎng)生秘訣

馬小麗主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科

2024-10-171612次

三伏天的養(yǎng)生秘訣包括飲食應以清淡為主、定時飲水、運動時間宜選擇在清晨或傍晚、保證充足的睡眠、空調(diào)使用要適度等。

1、飲食應以清淡為主：

多攝入新鮮蔬果，如西瓜、苦瓜等，既能補充水分，又有清熱解暑之效。同時要避免過多油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負擔。

2、定時飲水：

不要等到口渴才喝水，綠豆湯、菊花茶等解暑飲品也是不錯的選擇，但要注意避免過度飲用冷飲。

3、運動時間宜選擇在清晨或傍晚：

避免高溫時段劇烈運動，散步、游泳、瑜伽等舒緩運動更為適宜。

4、保證充足的睡眠：

中午可適當午休，以恢復體力和提高免疫力。

5、空調(diào)使用要適度：

溫度不宜過低，以防感冒和關(guān)節(jié)疼痛。

最后，利用三伏天的陽氣，可以進行冬病夏治，如通過艾灸、拔罐等方式祛除體內(nèi)濕寒。需要注意的是，雖然上述方法有助于三伏天養(yǎng)生，但每個人體質(zhì)不同，具體方法還應因人而異。如有任何不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學調(diào)養(yǎng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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