在接診時(shí)，經(jīng)常被咨詢到減肥這個(gè)問題，其中有一位29歲的男性給我留下了比較深刻的印象，在交流過程中，他的身高為170cm，體重有85kg，一直為自己的體重而苦惱不已，嘗試過節(jié)食以及運(yùn)動(dòng)，但是效果都不理想。他打聽到律動(dòng)機(jī)可以幫助減肥，不知道到底有沒有用，想?yún)⒖家幌挛业囊庖?。下面我就以我的臨床經(jīng)驗(yàn)為大家詳細(xì)解讀一下。
律動(dòng)機(jī)屬于一種健身器材，能夠提供由上而下、由外而內(nèi)的全身運(yùn)動(dòng)效果，可以產(chǎn)生一定的頻率振動(dòng)，然后帶動(dòng)肌肉以及脂肪運(yùn)動(dòng)。
如果只是偶爾一次使用律動(dòng)機(jī)，經(jīng)常暴飲暴食，也大量攝入高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致攝入量大于消耗量，一般不會(huì)使體重減輕，這種情況對(duì)減肥沒有用。
如果每天都使用律動(dòng)機(jī)，三餐定時(shí)定量，也以低熱量的飲食為主，在使用律動(dòng)機(jī)的同時(shí)可以促進(jìn)熱量消耗，通過長期堅(jiān)持一般可以使體重減輕。
減肥期間的小妙招：
1、增加飲水量：可以在餐前喝一杯溫開水，能夠減少食物的攝入，每天的飲水量不能少于1800毫升，可以每?jī)蓚€(gè)小時(shí)喝一次。
2、充足睡眠：減肥期間的睡眠也尤為重要，每晚的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，盡量將睡眠時(shí)間控制在晚上的22點(diǎn)到早上的6點(diǎn)左右。希望廣大的減肥朋友理性看待減肥問題，不可以急于求成，而忽略身體健康。通過使用科學(xué)以及合理的減肥方法，相信每個(gè)人都能擁有健康美麗的身材。
