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針對(duì)便秘一定要多喝水,每天至少要喝八杯水,尤其是在食用高纖維食物時(shí)更應(yīng)該注意保證飲水。

第二,要多吃新鮮的蔬菜,增加飲食中纖維的攝入量。

第三,每天可以加食糠皮麥麩等,來(lái)擴(kuò)充糞便的體積可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減少便秘的發(fā)生。

第四,每天早上起來(lái)空腹喝溫開水可以沖服蜂蜜,蜂蜜對(duì)于腸道有潤(rùn)滑的作用。

第五,增加B族維生素的供給,盡量選用天然未經(jīng)加工的食品,比如粗糧、豆類、酵母等來(lái)增強(qiáng)腸道的緊張力。

第六,多吃青菜、蔬菜、核桃仁、柚子、蘋果、葡萄,糙米、胡蘿卜,還有紅薯等食物,增強(qiáng)腸道孺弱,加強(qiáng)排便,對(duì)身體是有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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