吃板栗對身體的好處是補充蛋白質、補充維生素、補充能量、緩解饑餓、輔助增強體質等。如果過量吃板栗可能會引起腹部脹痛、體重增加、血糖升高、誘發(fā)便秘、誘發(fā)口腔潰瘍等壞處。如果在吃板栗后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療。
一、好處：
1、補充蛋白質：
板栗是日常生活中常見的一種食物，可以將板栗煮熟或炒制后食用，因為板栗中的蛋白質含量較為豐富，適量吃能夠為機體補充蛋白質，對提高新陳代謝有幫助。
2、補充維生素：
板栗中的維生素含量也比較豐富，含有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，這些維生素對維持人體的正常生理功能有著重要的作用。
3、補充能量：
板栗中含有脂肪成分，適量的吃可以轉化為能量，對改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦等癥狀有一定的幫助。
4、緩解饑餓：
板栗中不僅含有蛋白質、脂肪成分，其中的淀粉含量也比較高，吃了之后能夠起到充饑的作用，可以緩解由饑餓引起的心慌、惡心等癥狀。
5、輔助增強體質：
適量吃板栗可以為機體補充所需要的多種營養(yǎng)，可以維持機體功能正常所需，能夠提高人體免疫力，對輔助增強身體體質有一定的幫助。
二、壞處：
1、腹部脹痛：
因為板栗不容易消化，所以過量吃板栗之后會增加胃腸道的負擔，容易誘發(fā)腹部脹痛、食欲下降等消化不良癥狀。此時可以對腹部進行按摩，能夠加速胃腸道的蠕動，對改善不適癥狀有幫助。
2、體重增加：
因為板栗中的脂肪含量比較高，如果過量吃板栗會轉化為熱量，在體內(nèi)過度堆積，從而引起體重增加。所以在吃板栗時應注意適量，如果吃了過量的板栗，可以通過運動的方式來消耗體內(nèi)的熱量，能夠控制體重的增長。
3、血糖升高：
板栗中的含糖量也比較高，糖尿病的患者應注意攝入量，過量吃會導致體內(nèi)的血糖出現(xiàn)波動，容易誘發(fā)血糖升高。如果糖尿病患者吃了過量的板栗，誘發(fā)了病情加重，可以在醫(yī)生指導下口服阿卡波糖片、鹽酸二甲雙胍片、米格列醇片等藥物治療。
4、誘發(fā)便秘：
如果長期過量吃板栗，還有可能會引起便秘的發(fā)生，因為板栗中的水分含量比較少，過量吃會引起大便干燥，不利于大便的排出?？梢赃m量的吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如火龍果、香蕉、青菜等，對緩解便秘有幫助。
5、誘發(fā)口腔潰瘍：
過量吃板栗還有可能會對口腔黏膜造成刺激，容易增加口腔潰瘍的發(fā)生風險，所以在吃板栗期間還應多飲水，可以減少口腔潰瘍的發(fā)生幾率。
在日常生活中應注意膳食均衡，吃任何食物時均不能夠暴飲暴食，同時注意三餐定時定量，對身體健康有好處。
