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首先,在月經(jīng)期間,我們就不要有劇烈的運(yùn)動(dòng),要多做一些防護(hù)措施。劇烈運(yùn)動(dòng),這有可能造成月經(jīng)的血量增多,建議可以向老師或者教官請(qǐng)假,說(shuō)明自己的原因。女生不要因?yàn)檐娪?xùn)就不好好在意自己的衛(wèi)生和來(lái)月經(jīng)的問(wèn)題,處理不好是會(huì)落下病根的。軍訓(xùn)出汗加大,所以要求衛(wèi)生巾最好每隔幾個(gè)小時(shí)就換一次,以免下體衛(wèi)生巾汗液和血液長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵生出細(xì)菌。

其次要有充足的休息和睡眠的時(shí)間,注意增加營(yíng)養(yǎng),豐富飲食,不吃生冷辛辣等刺激性的食物,更不能吸煙飲酒,要多飲開(kāi)水,最好再吃一些大棗、枸杞,喝一些紅糖姜水,補(bǔ)充血液。

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