孕婦合理控制體重需要按照正常孕婦的平均體重來調(diào)整好自己的飲食，主要是調(diào)整一下碳水化合物的攝入量和熱量的攝入量，平時少吃一些含鹽過多的食物。因為食物當中的含鹽量如果超標的話，很容易會造成孕婦肥胖，孕婦最好多吃一些膳食纖維比較粗的食物，這樣就能夠保持腸道暢通，不會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，能夠有效的控制體重，除此之外孕婦合理控制體重也可以通過適當?shù)恼{(diào)整一下自己的運動量來實現(xiàn)。
孕婦如何合理控制體重
張露副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院產(chǎn)科
2019-09-187762次
概述：
整個孕期孕婦增長多少體重為正常
在整個懷孕期間，孕婦的體重增長24斤左右是正常的，在懷孕早期孕婦。所以因為妊娠反應(yīng)使得胃口不是特別好，所以攝入的營養(yǎng)也相對低一些，體重大概會增長4斤左右；
懷孕中期，孕婦所需要的熱量就更多一些，所以胃口也會好一些。在孕中期的時候，孕婦的體重大概會增加10斤左右，懷孕晚期也會增加10斤左右的體重，所以總的來說整個孕期的孕婦體重大概會增長24斤左右。
孕婦體重超標有什么危害
孕婦在懷孕期間，如果體重超標的話，會更容易出現(xiàn)宮縮無力，生產(chǎn)的時候非常容易出現(xiàn)大出血，這是因為身體當中有太多的脂肪，使得組織彈性變得特別脆弱造成的；
孕婦體重超標還容易引起一系列并發(fā)癥，比如高血壓和糖尿病，就是體重超標的孕婦比較容易出現(xiàn)的疾病，孕婦體重超標也更容易發(fā)生難產(chǎn)，因為孕婦在懷孕期間攝入了太多的營養(yǎng)，就會使得胎兒變重，容易增加難產(chǎn)的幾率。
以上內(nèi)容僅供參考
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何峰
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