經(jīng)常跑步的人一般情況下應(yīng)該吃含膳食纖維多的食物,比如燕麥、玉米。
跑步可以減輕精神壓力,也能夠促進(jìn)身體健康,屬于比較常見的一項有氧運(yùn)動,長期跑步不僅能夠提高患者的心肺功能,而且還可以加速血液循環(huán),可以達(dá)到不錯的瘦身效果,經(jīng)常跑步的人,一般情況下可以吃含膳食纖維多的食物,比如燕麥、玉米、酷暑、全麥面包,因為這些食物里面的熱量比較低,既能夠補(bǔ)充人體所需要的一些營養(yǎng)成分,都不會導(dǎo)致患者出現(xiàn)脂肪堆積的情況,另外也可以多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物,比如雞蛋、牛奶,還可以吃新鮮瓜果和蔬菜。
跑步的時候一定要注意,不能夠運(yùn)動時間過長,如果運(yùn)動時間過長,可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)部位損傷的情況,尤其是年齡比較大的患者,運(yùn)動的時間太長有可能會影響身體健康。