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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22894次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18299次

• 做完腸鏡多久可以吃東西
  腸鏡檢查后如果沒有取活檢，在檢查完以后患者就可以進(jìn)飲食，如果在腸鏡檢查的時候取了活檢，那么要按照檢查醫(yī)師的醫(yī)囑來指導(dǎo)飲食，一般是給予流質(zhì)或者是半流質(zhì)的飲食1-2天，術(shù)后3天內(nèi)盡量的進(jìn)食少渣的飲食，并且在3天內(nèi)要注意不要劇烈活動。如果是在腸鏡檢查的時候摘除了息肉，要按照醫(yī)囑來用藥，并且要觀察用藥后的反應(yīng)，腸鏡檢查以后要觀察病人有沒有腹痛、腹脹、便血等等。如果患者有任何不適要及時到醫(yī)院復(fù)診，在檢查以后患者要注意臥床休息，尤其是要避免增加腹壓的動作，比如說提重物、打噴嚏、用力排便等等。
  語音時長 1:28”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-05 21893次

• 做完胃鏡后多久可以吃東西
  在麻藥過后約三十分鐘才能進(jìn)食，2小時后開始進(jìn)食一些溫涼流質(zhì)的飲食，減少胃黏膜的創(chuàng)傷面的摩擦，比如可以喝一些流質(zhì)的飲食，爛面條，雞蛋糕兒等之類的東西。注意食物不宜過熱以免對胃黏膜的刺激，還要避免辛辣刺激的食物的攝入，還可以喝一些像掛面湯，稀粥，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水。胃不好的人平時飲食也需要格外的注意，一定不要暴飲暴食，注意飲食的規(guī)律，飲食注意要定量，可以少量多餐，細(xì)嚼慢咽這樣對胃部的刺激會小一些。
  語音時長 1:16”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-04 21202次

• 做完胃鏡后多久可以吃東西
  病情分析：胃鏡檢查后，若身體機(jī)能正常，吞咽功能已恢復(fù)，無嗆咳或咽喉不適，可于2小時后進(jìn)食。此外，進(jìn)食時間與體內(nèi)激素代謝，對麻藥的敏感程度，藥物的代謝都有直接關(guān)系，需要在麻藥代謝完后才能進(jìn)食。還有體質(zhì)虛弱，慢性消化道潰瘍，腫瘤，糖尿病患者，相比較而言，恢復(fù)較慢，應(yīng)至少要4小時以上才能進(jìn)食。意見建議：首先可以吃一些半流質(zhì)容易消化的食物，千萬不要吃堅硬的食物，不利于胃黏膜的恢復(fù)，可以吃些稀飯，面條之類的。之后的飲食以清淡為主，禁食辛辣刺激肥膩的食物。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-15 1403次

• 做完腸鏡后多久可以吃東西
  病情分析：做完腸鏡后多久可以吃東西，這個根據(jù)腸鏡檢查的具體情況不同，會有所不同。如果做腸鏡只是檢查腸腔內(nèi)部的情況，沒有行腸鏡下手術(shù)治療，這類患者在腸鏡檢查結(jié)束后就可以正常進(jìn)食。如果患者行腸鏡檢查是行腸鏡下手術(shù)治療，這類患者需要根據(jù)手術(shù)情況，在術(shù)后遵醫(yī)囑逐漸過渡飲食，需要禁食水?dāng)?shù)小時以后，逐漸過渡至流食、半流食及軟食。意見建議：建議做完腸鏡檢查后，可以進(jìn)食以后，避免進(jìn)食生冷硬辣黏甜酸油炸等刺激難消化的食物，同時這類患者避免做增加腹壓的動作，如提重物、用力咳嗽或用力排便等，避免飲食及生活習(xí)慣的不當(dāng)誘發(fā)腸黏膜的損傷。
  張妍 主治醫(yī)師大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-10-11 2803次

• 做完有氧運(yùn)動可以吃東西嗎
  做完有氧運(yùn)動后通?？梢猿詵|西，但是應(yīng)注意控制攝入量。慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等都屬于常見的有氧運(yùn)動。做完有氧運(yùn)動后，身體消耗了大量的能量，此時適當(dāng)進(jìn)食可以及時補(bǔ)充身體所需，有助于恢復(fù)體力。比如可以選擇一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。蛋白質(zhì)有助于修復(fù)和增長肌肉，像酸奶、蛋白等都是不錯的選擇。碳水化
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-13 0次

• 做完有氧運(yùn)動需要拉伸嗎
  做完有氧運(yùn)動后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦焓鞘直匾?，以下從三個方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運(yùn)動過程中，肌肉反復(fù)收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復(fù)肌肉的柔
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次